no wiadomo że to są grubsze to i droższe, to tylko napisałem jako punkt odniesienia :-) z tego co się orientuję to jest dosyć zainteresowanie gumami, wiadomo na siłowniach i w klubach fitness ale i w prywatnych domach gdzie ludzie robią sobie siłownie, mam przykład mojego szefa, który szuka dla siebie i to właśnie jak najgrubszych :-)
Nordic walking jest super, w ciąży tak chodziłam z kijkami, nawet o zawodach myślałam %-) Ale tez wcale nie łatwe, jeśli mówimy o porządnym chodzeniu a nie rekreacji ;-) Co do bieganie - ok rozumiem, że kogoś nie ciągnie, nie lubi. Ale nie lubie podejścia "bieganie jest złe, bo mnie coś boli", to tak samo jak mit odnośnie MC - "jest niebezpieczny, [...]
1 czy FBW+ interwały później chodze na bieżni tak żeby mieć ta aktywność 40 minut jest okej jeśli chce się zrzucić? 2. W diecie mam 150gram bialka czy to nie jest za dużo na moja masę ciała? 3. Skoro jest już ścisła micha to warto brać suplementy? Bcaa? Kreatyna? Spalacz tłuszczu? 4 ile pic wody? 2,5 czy może do 4 l? 5 co wziac do siebie żeby [...]
Witam wszystkich! Mam plan treningowy do oceny. Szczegóły: 16 lat waga: 57kg na czczo (jestem po schudnięciu ok 9kg, waga oscylowała w granicach 66-67kg, tylko nie na czczo) Czas tego chudnięcia trwał od czerwca-lipca (wtedy fitatu wkroczyło do mojego życia ;) wzrost: 173cm Gram w koszykówkę (treningi 1,5h x3 /tydz. pn, śr, pt) +mecze w soboty [...]
Być może tak jest. O wiele łatwiej mówić o konkretach jak się coś widzi na żywo. A co do głębokiego przysiadu - to nie niszczy on kolan bardziej od częściowego. To tylko wałkowany mit. Natomiast nie jest też zawsze tak że wszyscy i zawsze powinni robić przysiad atg.
[...] na siłownie w celu schudnięcia , ćwiczyłem intensywnie plus brałem suple kreatyna spalacz , jakiś czas temu stwierdziłem ze bez diety to nie ma rak i nog dlatego od wtorku jestem na diecie 1900kcal.. Mam do was kilka pytan odnośnie tego co mogę zrobić żeby było lepiej! Otóż! Adrian lat 22 waga 85 kg wzrost 178. Staż na siłowni pół roku od pół [...]
A ja mam inne pytanie, rozmawiałeś o tym z lekarzem? Może jest szansa na jakiś zabieg korygujący? W sytuacji, gdy składasz coś w rodzaju reklamacji, że nie jesteś zadowolony z efektów leczenia/zabiegu. Hej. Z lek. Ratajem jestem w ciągłym kontakcie. On do tej pory widział ciagle obrzęk i zalecał masowanie. Masowanie kształtów sutków nie naprawi... [...]
[...] bardziej niszczy kolana, a nie niepełny. :-) Nie wiem, bo co ekspert to inna opinia. Myślę, że jeżeli to nie pod zawody to Paatik nie mus szaleć z głębokim siadem skoro nie jest on idealny i kolana nie idą dostatecznie na bok. Ja zawsze byłem w sztukach walki za dostosowywaniem techniki do ciała, a nie ciał do techniki, bo każdy ma inną budowę. [...]
[...] ja wyglądał by lepiej, wiecej nie znaczy lepiej bo co z tego ze ktoś poleci grubo wydaje mu sie ze cieżko zap*****la ale to mu się tylko wydaje ;-) broń boże nie mówię że jestem nie wiadomo kim....ale poprostu staram się jeszcze bardziej przykładać do każdej serii każdego pow na treningu, poprostu tam gdzie mogę i na ilę mogę staram się dać [...]
[...] spożywać 110g tłuszczów. Po podliczeniu dokładnie tego co jem wychodzi, że zjadam ich dziennie 150g a są to tłuszcze, które po prostu występują w produktach. Sytuacja teraz jest taka, że chciałem włączyć trochę zdrowych tłuszczów w postaci olejów, masła orzechowego ale wtedy ogólne spożycie wyniesie pewnie koło 200g. Nie rozumiem jak mam te [...]
[...] Dlatego warto wziąć pod uwagę dodatkową suplementację tą witaminą, szczególnie w okresach, kiedy mamy ograniczony dostęp do słońca. W przypadku wątpliwości czy suplementacja jest nam potrzebna, wystarczy wykonać badanie poziomu witaminy D we krwi. Referencje: Consultant. ‘Study: Vitamin D Improves Exercise Performance, Reduces CVD Risk” [...]
[...] i Vertex ? dzieki za info. Niestety z nexa te srobki co wymieniles to u mnie czekaja na lepsze morfo. Oneripa dalem kuplowi i juz bedzie 3 tydzien lecial po 1ml eod i jest bardzo zadowolony. Negatywow na nexium nie widzialem. Z vertexu klulem dd i sus srodki trzymaja poziom :-)) Helios czy DB, czy nowosc z ions klepie bdb. Z Ions jakos to [...]
[...] o całe ciało, a także o dietę, to gdzieś tam z tyłu głowy siedzi nam instynktowne skupianie się na brzuchu i robieniu milionów „brzuszków”. Często też tzw. krata na brzuchu jest w rozmowach wyznacznikiem formy. Podsumowanie Podejdź do mięśni brzucha, jak do każdej innej partii. Trenuj intensywnie jednego dnia, a później daj im 48 godzin [...]
Cześć wszystkim! Pierwsze kroki w świecie siłowni i na forum SFD.pl. Jest to moje 3 podejście do siłowni i powiedzenie do trzech razy sztuka w tym przypadku się sprawdza ( do pewnych rzeczy trzeba po prostu dorosnąć). Złapałem bakcyla a trening na siłowni na stałe wpisał się w mój rozkład dnia. Od bardziej doświadczonych kolegów chciałbym uzyskać [...]
Nie Tsu. To jest normalne. Ty zabierasz sztangę jak siatke z zakupami:-P. W momencie ściągania jej ze stojaków już sobie radośnie idziesz w tył. Pauzy to lekkie jest, ale co jak zrobisz tak z przyzwyczajenia na zawodach z maksem? Nie przyjmiesz już optymalnej pozycji.
Tsu, jak to napisali na podsztanga.pl nawyk ponad wszystko. To teraz popatrz na odejście i napisz, co jest z nim nie tak:-P No powinny być dwa- trzy kroki i koniec, a ja sobie jeszcze stopy poprawiam i ustawiam, bo jakoś zawsze mi coś nie tak}:-( Też poprawiam stopy - bo od razu bym się wypier... jak ta krowa na lodzie!
Tsu, jak to napisali na podsztanga.pl nawyk ponad wszystko. To teraz popatrz na odejście i napisz, co jest z nim nie tak:-P No powinny być dwa- trzy kroki i koniec, a ja sobie jeszcze stopy poprawiam i ustawiam, bo jakoś zawsze mi coś nie tak}:-(
Witam mam zakupionego propa w postaci Testorapid IONS. Chciałbym zapytać czy wiecie czy ten środek jest dość pewny. Kolejne pytanie to jak ułożyć cykl na tym? Z tego co wiem to co drugi dzień trzeba bić i myślę że 100 mg na początek wystarczy, jak z PCT po tym ? Chciałbym też do tego brać równolegle Tamoxyfen bo chyba mam predyspozycje do gino ( [...]
ale jak to wyglada jedzenie, gdzie zdrowe skąłdniki, co to za posiłke totila, sam placek suchy jesz, parówka też nie jest dobrym wyjsciem, kawa mleko jabłko jedyny to ta piers z kurczakiem, ale i tak such to jest
Tsubame skok w 35 rok ;-)
